Средняя тренировка

O.B. 2016👙🎉

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Piernas, Núcleo

Добавлено Tina G

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунды

30 секунды

Arquero sentado

Arquero sentado

1 минута

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

30 секунды

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

30 секунды

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

30 секунды

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

30 секунды

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 секунды

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 минута

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 минута

1 минута

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

30 секунды

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

30 секунды

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 секунды

30 секунды

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

30 секунды

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

5 минуты, Средний

16 минуты, Интенсивный

8 мин 6 сек, Начинающий

6 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Perder y esculpir

Начинающий

30 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Lista para el biquini en cualquier estación

Начинающий

28 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso en un momento!

Средний

10 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Listo para Río

Интенсивный

9 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

GLÚTEOS PERFECTOS

Средний

6 мин

Pilates

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело