Core Workout

Core workout. Specifically for those who suffer from lower back pain. Start with your dynamic stretch warm up. Then begin with standing exercises before moving to the ground. 30 sec rest in between sets.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

❤️ Легкая (Зона 1)

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knee Obliques

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Ball Mountain Climbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 4 раундов

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 4 раундов

Legs Up Position

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Elliptical Machine

10 минуты

Связанные тренировки

Cardio Core

18 мин 45 сек, Средний

Back And Core

17 мин 5 сек, Начинающий

Core Circuit

29 мин 20 сек, Интенсивный

Core-1

15 мин 10 сек, Начинающий

Dynamic Core & Lower Back Activation

28 мин 9 сек, Средний

Core Workout

16 мин 30 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glutes

19 мин 40 сек, Начинающий