Средняя тренировка

Braccia

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench

Добавлено Gregory Roncari

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

Alternating Bent Over Rows

Веса: Легкий

Alternating Bent Over Rows

3 повторения

Alternating Bicep Curls

Веса: Легкий

Alternating Bicep Curls

3 повторения

Alternating Hammer Curls

Веса: Легкий

Alternating Hammer Curls

3 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Легкий

Barbell Bicep Curls

3 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

3 повторения

Lateral Lunge with Tricep Extension

Веса: Легкий

Lateral Lunge with Tricep Extension

3 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

3 повторения

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

2 минуты

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

Biceps, Triceps & Shoulders

Biceps, Triceps & Shoulders

41 мин 41 сек, Средний

4 мин 55 сек, Средний

Arms, Chest , Shoulders

Arms, Chest , Shoulders

3 минуты, Средний

2 мин 35 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Yoga

Начинающий

12 мин

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Gambe E Braccia

Интенсивный

13 мин

Full Body

2/50

Средний

9 мин

Corsa

Средний

5 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело