Средняя тренировка

Strength Circuit

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Добавлено Latrice Walker

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

10 повторения

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

10 повторения

Right Side Kicks

❤️ Умеренная (Зона 2)

Right Side Kicks

45 секунды

Left Side Kicks

❤️ Умеренная (Зона 2)

Left Side Kicks

45 секунды

30 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Alternating Hammer Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Hammer Curls

10 повторения

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

30 секунды

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

30 секунды

Связанные тренировки

Strength Circuit

Strength Circuit

36 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Strength Training

Strength Training

17 мин 59 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Squats & Push-Ups

Средний

8 мин

Full Body

Chair

Cordio

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

Kicking High

Средний

10 мин

Legs

Chair

Big Booty Workout

Средний

8 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело