Средняя тренировка

Domingo

Средний Duration 52 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Paula Neita Fernandez

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

2 минуты

Caminata enérgica

Caminata enérgica

1 минута

2 минуты

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 минута

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 минута

2 минуты

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

2 минуты

1 минута

2 минуты

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

2 минуты

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

7 puntos de toque

7 puntos de toque

2 минуты

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

1 минута

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

2 минуты

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

2 минуты

1 минута

Flexiones con pierna extendida

Flexiones con pierna extendida

2 минуты

Elevación sentado en L

Elevación sentado en L

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 минута

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 минута

1 минута

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 минута

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 минута

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 минута

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 минута

Patadas circulares

Patadas circulares

1 минута

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 минута

1 минута

1 минута

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 минута

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 минута

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

17 минуты, Средний

1 час, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

57 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело