Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bis 1

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar

Arney Clark
 		    Добавлено Arney Clark
Bis 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elliptical
5 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
18 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
18 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
18 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back
Back
6 мин 12 сек, Интенсивный
Back
Back
5 мин 44 сек, Начинающий
Tuesday
Tuesday
4 мин 8 сек, Средний
Body
Body
6 мин 3 сек, Средний
Back
Back
23 мин 30 сек, Средний
Legs/Back
Legs/Back
14 мин 9 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Crossfit At The Box 8
Crossfit At The Box 8
20 мин 48 сек, Интенсивный
Strength 1
Strength 1
9 мин 3 сек, Средний
Boot Camp Day 1a
Boot Camp Day 1a
39 мин 39 сек, Средний
Leon Mechanical Advantage 1/3
Leon Mechanical Advantage 1/3
1 ч 32 сек, Интенсивный
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
28 мин 32 сек, Интенсивный
Back DAY HARD 1
Back DAY HARD 1
13 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body #1

Full Body #1

Средний 55 мин  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine
Turkish Off Day

Turkish Off Day

Средний 9 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Bis 3

Bis 3

Средний 31 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell
Bis 4

Bis 4

Средний 35 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell
Bis 5

Bis 5

Средний 40 мин  
Full Body   Wall, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar
Extra Day Arms

Extra Day Arms

Средний 42 мин  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно