Booty Bootcamp

This explosive butt-kicker workout is going to work up a sweat and blast your glute muscles for an all around behind boost! There is no equipment required, but feel free to use an exercise mat for cushioning and a chair for balance. Make space and get started with this booty bootcamp.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Lunges

1 минута

Right Lateral Leg Lifts

20 секунды

Left Lateral Leg Lifts

20 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Floor Bridge Lifts with Bench

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 4 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 мин 33 сек, Средний

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 мин 10 сек, Интенсивный

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2

19 мин 30 сек, Средний

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

19 мин 29 сек, Средний

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

21 мин 8 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

To Arms!

20 минуты, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

New Wt

56 мин 20 сек, Интенсивный