Средняя тренировка

Abs and Butt

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Sarah Bretz

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

5 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

5 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

45 секунды

10 секунды

1 минута

5 секунды

1 минута

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 секунды

45 секунды

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

10 секунды

30 секунды

5 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 секунды

1 минута

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 40 сек, Средний

11 минуты, Начинающий

8 минуты, Средний

5 мин 42 сек, Средний

15 мин 36 сек, Интенсивный

29 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

#1 Upper Body

Средний

7 мин

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

Top Heavy

Интенсивный

42 мин

Arms

Dumbbell

Ab Booster

Средний

9 мин

Core

5x5 Upper

Интенсивный

30 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело