Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Week 1

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Dan Bachleda
 		    Добавлено Dan Bachleda
Back Week 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift
4 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift
2 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Flexion Back Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Flexion Back Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Flexion Back Row
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Flexion Back Row
4 повторения
Rest
Rest
1 минута
Flexion Back Row
2 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Weighted Pull-Ups
Веса: Тяжелый
Weighted Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Weighted Pull-Ups
Веса: Тяжелый
Weighted Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Weighted Pull-Ups
Веса: Тяжелый
Weighted Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Weighted Pull-Ups
Веса: Тяжелый
Weighted Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back
Back
33 мин 9 сек, Средний
Back
Back
8 минуты, Средний
Back
Back
19 мин 35 сек,
back
back
29 мин 23 сек, Средний
Back
Back
10 мин 7 сек, Средний
BACK - Moderate
BACK - Moderate
6 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 мин 55 сек, Интенсивный
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 мин 21 сек, Средний
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 мин 7 сек, Средний
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 мин 24 сек, Интенсивный
Pull Day
Pull Day
44 мин 3 сек, Средний
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Week 1

Chest Week 1

Средний 29 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell
Shoulder Week 1

Shoulder Week 1

Средний 29 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Arm Week 1

Arm Week 1

Средний 25 мин  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Chris Chest 1

Chris Chest 1

Интенсивный 22 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Leg 1

Leg 1

Средний 25 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine, Chair
Chris Shoulder

Chris Shoulder

Интенсивный 29 мин  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно