Тренировка для начинающих

Shoulders

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Bench

Добавлено Cathe Alongi

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

80 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Front Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

10 повторения

15 повторения

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Легкий

Kneeling Right Arm Rows

20 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Легкий

Kneeling Left Arm Rows

20 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Front Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

10 повторения

15 повторения

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Легкий

Kneeling Right Arm Rows

20 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Легкий

Kneeling Left Arm Rows

20 повторения

Alternating Bicep Curls

Веса: Легкий

Alternating Bicep Curls

15 повторения

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

24 мин 40 сек, Средний

14 мин 45 сек, Средний

15 мин 20 сек, Средний

43 мин 24 сек, Интенсивный

Back - Shoulders

Back - Shoulders

14 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 минуты, Средний

Booby Trap 💙

12 мин 10 сек, Средний

22 мин 9 сек, Интенсивный

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 мин 37 сек, Начинающий

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 мин 48 сек, Средний

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Neck & Shoulder Release

Начинающий

11 мин

Back

Exercise Mat

Stability Ball Core

Средний

6 мин

Core

Stability Ball

Shoulder Band

Начинающий

14 мин

Upper Body

Resistance Band, Dumbbell, Bench

Russian TWISTS

Начинающий

2 м 30 с

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело