Средняя тренировка

Hit 30''

Средний Duration 1 ч 11 м

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Caja o paso, Banco

Добавлено Armando Diaz Ramirez

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

3 минуты

2 минуты

Набор 2: 6 раундов

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Salto al cajón

30 секунды

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Estocada lateral arrastrando los pies con salto

Estocada lateral arrastrando los pies con salto

1 минута

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 минута

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

1 минута

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 минута

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

1 минута

3 минуты

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Abdominales diamante

Abdominales diamante

45 секунды

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

45 секунды

20 секунды

45 секунды

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 секунды

20 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

40 секунды

20 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

20 секунды

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

3 минуты

Связанные тренировки

29 мин 34 сек, Средний

40 мин 15 сек, Средний

19 минуты, Интенсивный

3 мин 10 сек, Интенсивный

38 мин 59 сек, Средний

32 мин 10 сек, Интенсивный

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quemador de Grasa en Escaleras

Quemador de Grasa en Escaleras

15 минуты, Средний

Nada más que Glúteos B

Nada más que Glúteos B

16 мин 19 сек, Интенсивный

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos D

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos D

14 мин 45 сек, Средний

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos F

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos F

14 мин 20 сек, Средний

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos I

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos I

14 мин 45 сек, Средний

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos J

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos J

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Glúteos de fuego

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Los 20

Средний

37 мин

Inferior del cuerpo

Banco

Hit

Начинающий

16 мин

Yoga

Cardio Y Hit

Интенсивный

1 ч 54 м

Cuerpo Entero

Caja o paso

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело