Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Test 2

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Farshad Saadatmandi
 		    Добавлено Farshad Saadatmandi
Test 2
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды

Связанные тренировки

Workout 2
Workout 2
10 мин 30 сек, Интенсивный
And And Obliques
And And Obliques
6 мин 30 сек,
Abs
Abs
13 мин 30 сек, Интенсивный
Oblique And Core
Oblique And Core
6 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
5 мин 20 сек, Средний
Abs
Abs
5 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Начинающий 3 мин  
Core   No Equipment
Test

Test

Средний 10 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно