Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Get Waisted 2

Средний   1 час

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Danielle Robertson
 		    Добавлено личным тренером Danielle Robertson
Get Waisted 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow To Knee Twists
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elbow To Knee Twists
2 мин 30 сек
Jog on the Spot
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jog on the Spot
2 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Star Jumps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Star Jumps
2 минуты
In and Outs
In and Outs
1 минута
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 минута
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Plyo Side Lunges to Touch
2 минуты
Floor Wipers
Floor Wipers
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 минуты
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 минута
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Star Jumps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Star Jumps
2 минуты
In and Outs
In and Outs
1 минута
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 минута
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Plyo Side Lunges to Touch
2 минуты
Floor Wipers
Floor Wipers
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 минуты
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 минута
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Star Jumps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Star Jumps
2 минуты
In and Outs
In and Outs
1 минута
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 минута
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Plyo Side Lunges to Touch
2 минуты
Floor Wipers
Floor Wipers
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 минуты
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 минута
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута

Связанные тренировки

Wednesday Workout
Wednesday Workout
36 мин 5 сек, Средний
Work It Too
Work It Too
10 мин 20 сек, Средний
5 Minuets BW 2️⃣2️⃣
5 Minuets BW 2️⃣2️⃣
5 минуты, Средний
Nice WO
Nice WO
6 мин 5 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
24 минуты, Средний
Workout 1
Workout 1
18 мин 35 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Ball Basics

Core Ball Basics

Средний 22 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Средний 11 мин  
Core   No Equipment
❄️☃️Baby It's C͎O͎L͎D͎ Outside! 𝐖𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏!🔥🙆🏼‍♀️ 〰*🌟HS

❄️☃️Baby It's C͎O͎L͎D͎ Outside! 𝐖𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏!🔥🙆🏼‍♀️ 〰*🌟HS

Начинающий 6 мин  
Warmup   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Средний 5 мин  
Core   Exercise Mat
On the Ball!

On the Ball!

Средний 8 мин  
Core   Stability Ball
Side Lunges

Side Lunges

Средний 60 сек  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно