Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lean Machine

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Phung Phan
 		    Добавлено Phung Phan
Lean Machine
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

2.2

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

1-4 Tuesday
1-4 Tuesday
15 мин 45 сек, Средний
Short On Time
Short On Time
12 мин 30 сек, Средний
Six
Six
6 минуты, Средний
Long
Long
6 мин 40 сек, Средний
Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний
Beast
Beast
35 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
ATV: Arm & Tricep Vanity

ATV: Arm & Tricep Vanity

Интенсивный 25 мин  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Strong Runner

Strong Runner

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно