Средняя тренировка

Legs & Butt

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено N Neal

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 повторения

1 мин 30 сек

45 секунды

1 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

45 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 мин 30 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторения

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 мин 30 сек

15 повторения

45 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 повторения

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторения

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

9 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

5 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Abs Abs

Средний

31 мин

Core

LEGS & BUTT

Интенсивный

18 мин

Legs

Chair, Wall

Legs/butt

Средний

15 мин

Lower Body

Wall

Butt And Legs

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Dumbbell, Barbell

Legs & Butt

Средний

22 мин

Lower Body

Chair

Leg and Butt

Средний

33 мин

Legs

Wall, Stability Ball, Chair, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело