Средняя тренировка

Easy Beginner Workout

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Amanda Lindgren

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Big Forward Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

20 секунды

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

5 секунды

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Big Forward Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

20 секунды

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

5 секунды

Связанные тренировки

18 мин 40 сек, Средний

Beginners Workout

Beginners Workout

5 минуты, Средний

4 мин 50 сек, Средний

13 мин 43 сек, Начинающий

19 мин 48 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Workout

Средний

19 мин

Legs

Dumbbell, Chair, Kettlebell

Strong Arms ❤

Средний

80 сек

Chest

Wall

Stretching ❤

Средний

14 мин

Legs

Chair, Wall

Leg Workout

Интенсивный

5 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Ab Workout ❤

Средний

6 мин

Core

Arm Workout

Средний

12 мин

Arms

Dumbbell, Kettlebell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело