Средняя тренировка

Abs ///

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Maddy Meyer

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

tone your core with this workout!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Double Crunches

Double Crunches

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 мин 30 сек

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 мин 15 сек

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

45 секунды

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 мин 30 сек

45 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 мин 30 сек

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 мин 30 сек

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 мин 30 сек

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 мин 30 сек

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 мин 30 сек

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

17 мин 20 сек,

24 минуты, Средний

7 минуты, Средний

19 минуты, Средний

5 мин 55 сек, Средний

30 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

ABS INVASION 👽. *Sk

Средний

46 мин

All Over Body Workout

Средний

43 мин

All Body Workout

Интенсивный

46 мин

Lower Body

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

#Pack

Интенсивный

43 мин

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело