Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Back, Chest, Shoulders

Sasja Noach
 		    Добавлено Sasja Noach
Abs
Теги
Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Push-Ups
Push-Ups
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунды
Push-Ups
Push-Ups
7 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 секунды
Push-Ups
Push-Ups
9 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
40 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
11 повторения
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
6 мин 45 сек, Средний
Abs
Abs
11 минуты, Средний
Abs
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Abs And A Little Leg Muscles
Abs And A Little Leg Muscles
13 минуты, Начинающий
Abs
Abs
10 минуты, Средний
Abs
Abs
16 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Средний 10 мин  
Full Body   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Начинающий 9 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно