Средняя тренировка

Lower Abs

Средний Duration 23 минуты

Добавлено Veronica Cleveland

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Elbow Strike, Knee Strike

❤️ Умеренная (Зона 2)

Elbow Strike, Knee Strike

2 минуты

Left Back Kicks

❤️ Умеренная (Зона 2)

Left Back Kicks

2 минуты

Right Back Kicks

❤️ Умеренная (Зона 2)

Right Back Kicks

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

9 минуты, Средний

9 минуты, Средний

10 минуты, Средний

4 мин 19 сек, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Abs

Средний

23 мин

Lower Abs

Интенсивный

18 мин

Core

Lower abs (V U)

Интенсивный

10 мин

Core

Lower Abs

Интенсивный

22 мин

Core

Stability Ball

Lower Abs

Интенсивный

49 мин

Core

Dumbbell

Lower Abs

Интенсивный

12 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело