Cordio

You guessed it! This workout is an even mix of both core and cardio exercises. No equipment needed. Just be ready to fire up the core and elevate your heart rate at the same time! This is a great one to blast the fat and feel ready for the beach.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bird Dog

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Plank Hop Outs

45 секунды

Rest

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

Flying Supermans

45 секунды

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Chest Openers

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Pogo Hops

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Quick Feet

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank Lateral Walk

40 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Front Back Hops in Place

45 секунды

Rest

10 секунды

Plank Bird Dog

40 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knees

45 секунды

Rest

10 секунды

Rotating Elbow Plank

40 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Butt Kickers

45 секунды

Rest

10 секунды

Superman Planks

40 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Ice Skaters

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Ab Curls

1 минута

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Basketball Shots

1 минута

Rest

10 секунды

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Rest

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Shadow Boxing

1 минута

Rest

10 секунды

Toe Touch Single Arm

1 минута

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

25 секунды

Bicycle Crunches

35 секунды

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Kneeling Push-Ups

1 минута

Lateral to Front Raises

1 минута

Plank with Arm Lifts

1 минута

Push-Ups on Bench

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Left Hip Flexor Stretch

1 минута

Center Leg Stretch

30 секунды

Exhale

30 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

34 мин 19 сек, Средний

30 minute SAVAGE Bodyweight FULL BODY HIIT Workout (Burn Up To 500+ Calories🔥🔥🔥)

31 мин 37 сек, Средний

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga

30 минуты, Начинающий

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

30 мин 41 сек, Начинающий

Full Body Power Bootcamp Workout! Dumbbell Workout for All Fitness Levels!

32 мин 56 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day - 1 Arms

18 мин 21 сек, Средний

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 мин 10 сек, Интенсивный