Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Slimmer

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Shu Wen Jenny Ong
 		    Добавлено Shu Wen Jenny Ong
Slimmer
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 15 сек
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
50 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
16 повторения
Rest
Rest
8 секунды
Flutter Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Roll Overs
Roll Overs
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Roll Overs
Roll Overs
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Roll Overs
Roll Overs
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Roll Overs
Roll Overs
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 повторения
Rest
Rest
8 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Leg Lifts
30 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
3 минуты
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 15 сек
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
50 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Roll Overs
Roll Overs
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 повторения
Rest
Rest
8 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Leg Circles
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Fit!
Fit!
32 мин 50 сек, Средний
X
X
8 мин 20 сек, Начинающий
Weight Loss
Weight Loss
26 минуты, Средний
Intense x
Intense x
13 мин 30 сек, Интенсивный
ABSoltely
ABSoltely
27 минуты, Интенсивный
Usual
Usual
6 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Run Run Run!

Run Run Run!

Начинающий 15 мин  
Legs  
BURN THAT FAT!

BURN THAT FAT!

Средний 26 мин  
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Интенсивный 15 мин  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
ATV: Arm & Tricep Vanity

ATV: Arm & Tricep Vanity

Интенсивный 25 мин  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Средний 27 мин  
Lower Body   Dumbbell, Wall
全方面

全方面

Интенсивный 21 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно