Средняя тренировка

Bodypump

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench

Добавлено Meghan Maguire

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 минута

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 минута

30 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

30 мин 45 сек, Интенсивный

Total Body Pump

Total Body Pump

8 мин 45 сек, Средний

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 минуты,

42 минуты, Средний

1 ч 12 мин, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Mountain Woman

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Simple Leg Stretches

Интенсивный

17 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело