Stretching: Flexibility

This stretching program is intended as a post-workout. To be able to do most of these efficiently, you'll need to be well warmed up, but don't go hard-core - it's meant to be relaxing as well. Recommended use: 2-4 times a week.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Body Circles

30 секунды

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Chest Stretch

1 минута

Standing Leg Stretches

1 минута

Clockwise Neck Rolls

10 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

10 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Puppy Pose

15 секунды

Center Leg Stretch

30 секунды

Wide Leg Stretches

1 минута

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 секунды

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 минута

Rest

10 секунды

Wall Calf Stretches

1 минута

Tricep Stretches

1 минута

Basic Yogic Breath

15 секунды

Связанные тренировки

Stretching

9 мин 30 сек, Средний

Stretches

8 минуты, Начинающий

Flexibility Stretches

9 минуты, Средний

Stretching

6 мин 45 сек, Начинающий

Stretching

7 минуты, Начинающий

Stretching

8 мин 5 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий