Tabata - Cardio

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено личным тренером Sam Ward

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Описание

This wrkout gets straight to it. The first set, take 75%, the rest 100%. Cardio that can be done anywhere! Have fun with this! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

Box Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Jack Jump Tucks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

Jumping Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Donkey Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Tabata 2

9 минуты, Интенсивный

Tabata 1

16 минуты, Средний

Tabata

20 минуты, Интенсивный

Tabata

4 мин 15 сек, Интенсивный

Tabata

18 мин 20 сек, Начинающий

Tabata

3 мин 40 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.