Средняя тренировка

Force Upper Lower Workout

Средний Duration 41 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Rings, Wall, Foam Roller

Добавлено Guido Cargnoni

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на TRX / кольцах Тренировки у стены Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

15 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

40 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Ring Alligator Push-Ups

Ring Alligator Push-Ups

40 секунды

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

40 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 секунды

40 секунды

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 секунды

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 секунды

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 секунды

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 секунды

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 минута

30 секунды

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Force full body

Force full body

46 мин 19 сек, Интенсивный

37 мин 15 сек, Средний

total body workout

total body workout

30 мин 30 сек, Средний

Full Upper body

Full Upper body

1 ч 16 мин, Средний

5 мин 30 сек, Средний

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 ч 3 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

TRX GO Suspension Trainer System

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Alice In WonderABS

Средний

17 мин

Core

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

Gambe Rapid

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Wall

Force Upper Workout

Средний

42 мин

Full Body

Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Wall, Foam Roller

Leg Day

Интенсивный

37 мин

Lower Body

Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Dumbbell

Heart Healthy Cardio Piu Prep

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело