Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Pared

Добавлено Anahi Memdoza

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 минута

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

1 минута

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 секунды

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

1 минута

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 минута

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

30 секунды

1 минута

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

30 секунды

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 минута

1 минута

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунды

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 минута

1 минута

Estocadas de corredor hacia afuera

Estocadas de corredor hacia afuera

1 минута

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

1 минута

1 минута

Perro mirando hacia arriba

Perro mirando hacia arriba

1 минута

1 минута

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

1 минута

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

18 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

9 минуты,

1 ч 7 мин 50 сек, Средний

12 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Oblicuos rápidos como el fuego

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Resistencia ABsoluta

Начинающий

56 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Silla

Estiramiento

Начинающий

3 м 30 с

Espalda

Oblicuos Xbqa

Средний

28 мин

Núcleo

Gluteos

Средний

7 мин

Inferior del cuerpo

Pared

Gluteos

Интенсивный

7 мин

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело