Средняя тренировка

Do It

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Jennifer Quellet

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

40 секунды

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

35 секунды

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

1 минута

1 минута

1 минута

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 минута

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 минута

1 минута

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 минута

10 секунды

15 секунды

15 секунды

20 секунды

15 секунды

25 секунды

Связанные тренировки

1 час, Средний

10 мин 10 сек, Средний

15 минуты, Средний

30 мин 45 сек, Начинающий

34 минуты, Средний

5 мин 23 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Roxy’s Strength Training For Runners

Roxy’s Strength Training For Runners

23 мин 20 сек, Средний

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 мин 25 сек, Интенсивный

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 минуты,

Pistol Squat Progression

Pistol Squat Progression

7 минуты, Средний

BBG Week 1 Monday

BBG Week 1 Monday

16 мин 52 сек, Интенсивный

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Shake Off Sluggishness

Начинающий

12 мин

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Lose That Fat Ass

Интенсивный

27 мин

Core

Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело