Taper B

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Chest

Оборудование: Rings, Bench, Wall, Pull Up Bar, Stability Ball

Добавлено личным тренером Lorraine Hudson

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на TRX / кольцах Тренировки на скамье Тренировки у стены Тренировки на турнике Тренировки с фитболом

Описание

Maintenance & Recovery 3x15 45-90sec rest

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Ring Push-Ups

15 повторения

Rest

45 секунды

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Ring Inverted Rows

15 повторения

Rest

45 секунды

Наклон: Умеренный

Ring Plank Knee Draw

15 повторения

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Handstand Push-ups

15 повторения

Rest

45 секунды

Наклон: Умеренный

15 повторения

45 секунды

15 повторения

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 повторения

45 секунды

15 повторения

45 секунды

15 повторения

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

My Routine

21 минуты,

Voltando

3 мин 50 сек, Средний

Daily

3 мин 5 сек, Средний

Start Up

8 мин 40 сек, Средний

Hiit

16 мин 45 сек, Начинающий

Daily Allrounder

27 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.