Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Wall

Добавлено Rossano Procopio

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунды

45 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Push Up with Rotation

45 секунды

45 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

45 секунды

45 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 секунды

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

45 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

38 минуты, Средний

20 мин 5 сек, Средний

14 минуты, Средний

12 мин 40 сек, Средний

30 мин 15 сек, Средний

22 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Burn (complex Short Workout )

Xtra - Burn (complex Short Workout )

25 мин 25 сек, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

38 мин 20 сек, Интенсивный

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Power

Интенсивный

25 мин

Core

Dumbbell, Bench

Pilates

Средний

21 мин

Core

Yoga

Средний

21 мин

Yoga

Full Body

Средний

17 мин

Arms

Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело