Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Dumbbell, Chair

Добавлено Rossano Procopio

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

30 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 минута

45 секунды

45 секунды

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

Связанные тренировки

9 мин 30 сек, Средний

6 мин 10 сек, Начинающий

24 минуты, Средний

23 мин 15 сек, Средний

9 мин 30 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest-Prep

Средний

5 мин

Upper Body

No Equipment

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Abdominal

Интенсивный

10 мин

Core

Awesome Workout

Начинающий

7 мин

Shoulders

Arms 3

Начинающий

21 мин

Shoulders

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело