Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Power

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Rossano Procopio
 		    Добавлено Rossano Procopio
Power
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Renegade Rows
30 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунды
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 секунды
Y-T-A
Y-T-A
30 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Down Unders
Down Unders
30 секунды
Chaturanga
Chaturanga
30 секунды
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
30 секунды

Связанные тренировки

Ss
Ss
25 мин 30 сек, Интенсивный
legs upper and under body arms chest
legs upper and under body arms chest
37 мин 6 сек, Интенсивный
Home Newbie
Home Newbie
31 мин 45 сек, Средний
Starting Now
Starting Now
8 мин 37 сек,
Work Hard
Work Hard
16 минуты, Интенсивный
Everything
Everything
8 мин 30 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Incredible Arms

Incredible Arms

Интенсивный 14 мин  
Arms   No Equipment
Chest-Prep

Chest-Prep

Средний 5 мин  
Upper Body   No Equipment
Free Your Hips

Free Your Hips

Начинающий 9 мин  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Средний 5 мин  
Core   Exercise Mat
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Начинающий 14 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно