Тренировка для начинающих

Easy Core Stabilization

Начинающий Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Cee Massengale

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Core stabilization exercises including back, gluts, and balance

Exercises

Набор 1: 3 раундов

20 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

30 секунды

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Набор 3: 2 раундов

1 минута

10 повторения

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 секунды

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 секунды

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Quick Core Stabilization

Quick Core Stabilization

9 мин 30 сек, Начинающий

My Core Stabilization

My Core Stabilization

22 минуты, Средний

Back & Core Stability

Back & Core Stability

10 минуты, Начинающий

Balance/stability

Balance/stability

6 мин 15 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 48 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Cardio My Heart

Начинающий

15 мин

Lower Body

No Equipment

Hip Strength for Runners

Средний

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

First Attempt

Интенсивный

31 мин

Full Body

Pull Up Bar, Jump Rope, Medicine Ball, Wall

Weight Lifting

Средний

34 мин

Back

Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело