Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell

Javier Del Peso
 		    Добавлено Javier Del Peso
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Isometric Bicep Curls
Веса: Умеренный
Isometric Bicep Curls
15 повторения
Isometric Bicep Curls
Веса: Умеренный
Isometric Bicep Curls
15 повторения
Isometric Bicep Curls
Веса: Умеренный
Isometric Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Tricep Kickbacks
15 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Tricep Kickbacks
15 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Tricep Kickbacks
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
8 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
14 мин 42 сек, Средний
Arms
Arms
11 мин 15 сек, Интенсивный
Arms
Arms
23 мин 18 сек, Средний
Arms
Arms
42 мин 30 сек, Интенсивный
Arms
Arms
7 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tren de fuerza

Tren de fuerza

Средний 16 мин  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Repeticiones y pesos

Repeticiones y pesos

Средний 11 мин  
Superior del cuerpo   Mancuernas, Colchoneta de ejercicio
Sesión de circuito corporal

Sesión de circuito corporal

Средний 21 мин  
Hombros   Mancuernas
Cuerpo completo en forma para la playa

Cuerpo completo en forma para la playa

Средний 18 мин  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Средний 16 мин  
Superior del cuerpo   Mancuernas
Shoulders

Shoulders

Средний 19 мин  
Shoulders   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно