Интенсивная тренировка

Push Pull Split #2

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Добавлено Sam S.

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 секунды

25 секунды

Набор 2: 5 раундов

Cable Lat Pull Down

45 секунды

25 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

25 секунды

Набор 4: 5 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 секунды

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунды

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 5 раундов

45 секунды

25 секунды

Набор 8: 4 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Набор 9: 1 раунд

5 секунды

Связанные тренировки

18 минуты,

45 мин 17 сек, Интенсивный

19 минуты, Интенсивный

Pull Strength ✔️

Pull Strength ✔️

49 мин 12 сек,

40 мин 49 сек, Интенсивный

35 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 мин 15 сек, Средний

1 ч 7 мин 34 сек, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

Back and bi’s

35 мин 15 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 ч 1 мин 55 сек, Интенсивный

36 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

1:30 Flutter Kicks

Средний

90 сек

MMA TRAINING

Интенсивный

1 час

Dip N PULL Build (Jcg)

Интенсивный

5 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbell

Push And Pull Split #1

Интенсивный

36 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Box or Step

Pull Ups

Средний

6 мин

Upper Body

Pull Up Bar

Warm Up Stretch

Начинающий

4 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело