Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Lets work that abs

Интенсивный   42 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Jovana Živković
 		    Добавлено Jovana Živković
Lets work that abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями
Описание

You can now have a perfect abs with this workout. Repeat 2-3 weeks every third day with some cardio and results will be awesome.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 минута
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 минута
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 секунды
Rocking Bow
Rocking Bow
1 минута
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 секунды
Rocking Bow
Rocking Bow
1 минута
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунды
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs❤
22 минуты, Интенсивный
9 Minute Abs
9 Minute Abs
8 мин 30 сек, Интенсивный
up and ready
up and ready
22 минуты, Средний
Workout 2
Workout 2
20 мин 48 сек, Средний
8 Min Abs
8 Min Abs
8 мин 50 сек, Интенсивный
15 Mins Arms And Abs
15 Mins Arms And Abs
15 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 мин 10 сек, Средний
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 мин 24 сек, Средний
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 мин 58 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Интенсивный 22 мин  
Core   No Equipment
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Средний 26 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Applebottom

Applebottom

Интенсивный 21 мин  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
No Slouching!

No Slouching!

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Интенсивный 23 мин  
Shoulders   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно