Средняя тренировка

MOVE ON

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Joel Ajero

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 мин 30 сек

1 минута

1 минута

2 минуты

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Dumbbell Deadlift

30 секунды

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

45 минуты, Средний

17 минуты, Начинающий

14 мин 10 сек, Средний

43 мин 43 сек, Средний

18 мин 35 сек, Средний

11 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking

Начинающий

30 мин

Judô

Средний

23 мин

30 Minute

Интенсивный

30 мин

Core

Kettlebells, Dumbbells

Girl Gains

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

30 Minutes

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Judo B

Интенсивный

30 мин

Arms

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело