Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

...

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Shuqi Chia
 		    Добавлено Shuqi Chia
...
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
25 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунды
Side Lunges
Side Lunges
25 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Today
Today
29 мин 15 сек, Средний
First One
First One
29 мин 15 сек, Средний
This
This
56 мин 15 сек, Начинающий
Just Do It
Just Do It
11 мин 35 сек, Интенсивный
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 мин 40 сек, Интенсивный
Not As Easy As 1 2 3
Not As Easy As 1 2 3
32 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Tricep Workout

Tricep Workout

Начинающий 4 мин  
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Начинающий 19 мин  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Sprint

Sprint

Начинающий 30 сек  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно