Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Getting Started

Начинающий   29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Wall

Theresa Young-blue
 		    Добавлено Theresa Young-blue
Getting Started
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 минуты
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 минута
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 минуты
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
2 минуты
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 минута
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 секунды

Связанные тренировки

First 30 Min
First 30 Min
30 минуты, Средний
Fun
Fun
30 мин 45 сек, Начинающий
Thursday
Thursday
1 ч 10 мин, Начинающий
With Barbell
With Barbell
11 мин 50 сек, Начинающий
Everyday
Everyday
23 мин 20 сек, Начинающий
Kettlebell
Kettlebell
29 мин 18 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
16 мин 42 сек, Средний
Grind - The Straightener
Grind - The Straightener
24 мин 58 сек, Интенсивный
Upper - Group 1
Upper - Group 1
26 мин 5 сек, Интенсивный
Compound - Rapid Fire Group 3
Compound - Rapid Fire Group 3
26 мин 15 сек, Интенсивный
Upper - Rapid Fire Group 3
Upper - Rapid Fire Group 3
25 мин 58 сек, Интенсивный
Morning Workout Routine
Morning Workout Routine
47 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Baby Steps

Baby Steps

Начинающий 5 мин  
Legs   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Начинающий 30 мин  
Legs   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Начинающий 12 мин  
Full Body   No Equipment
Glute Shaper

Glute Shaper

Начинающий 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно