Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

some workout

Средний   48 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Chair, Wall

Katoot Ot
 		    Добавлено Katoot Ot
some workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 секунды
Child's Pose
Child's Pose
25 секунды
Knee Folds
Knee Folds
15 повторения
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 секунды
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 секунды
Crescent Lunges
Crescent Lunges
45 секунды
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
12 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 повторения
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
1 минута
Froggy Jumps
Froggy Jumps
15 повторения
Jump Rope
Jump Rope
3 минуты
Rest
Rest
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Side Shuffles
Side Shuffles
1 минута
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
5 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 повторения
Barbell Lunges
Barbell Lunges
15 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Body Circles
Body Circles
1 минута
Bow Pose
Bow Pose
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Inhale
Inhale
25 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторения
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
15 повторения
Inchworms
Inchworms
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 повторения
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Clams
Clams
15 повторения
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторения

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 повторения
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 повторения
Chair Pose
Chair Pose
25 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 повторения
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 повторения
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
12 повторения

Связанные тренировки

Thursday
Thursday
1 ч 10 мин, Начинающий
Personal Workout
Personal Workout
7 мин 5 сек, Начинающий
Fun
Fun
30 мин 45 сек, Начинающий
José B
José B
37 мин 52 сек, Средний
Everyday
Everyday
22 мин 55 сек, Начинающий
Work out Wednesday Part 4
Work out Wednesday Part 4
18 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Work It Girl
Work It Girl
25 мин 10 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно