Средняя тренировка

Arm Killer

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Stability Ball

Добавлено Gael Soules

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки на турнике Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 повторения

10 повторения

Elevated Chest Dips

5 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Traction Pronation Prise Sérée

5 повторения

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторения

Elevated Chest Dips

5 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Traction Supination Prise Normal

5 повторения

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

10 повторения

Elevated Chest Dips

5 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Traction Supination Prise Sérée

5 повторения

10 повторения

Elevated Chest Dips

5 повторения

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

5 повторения

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторения

Elevated Chest Dips

5 повторения

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

5 повторения

10 повторения

Elevated Chest Dips

5 повторения

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

Traction Pronation Prise Sérée

5 повторения

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторения

Elevated Chest Dips

5 повторения

2 минуты

Набор 8: 1 раунд

Traction Supination Prise Normal

5 повторения

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

10 повторения

Elevated Chest Dips

5 повторения

2 минуты

Набор 9: 1 раунд

Traction Supination Prise Sérée

5 повторения

10 повторения

Elevated Chest Dips

5 повторения

2 минуты

Набор 10: 1 раунд

5 повторения

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторения

Elevated Chest Dips

5 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

14 мин 50 сек, Средний

23 мин 20 сек,

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

15 мин 10 сек, Средний

13 мин 20 сек,

10 мин 30 сек, Интенсивный

32 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

19 мин 40 сек, Интенсивный

Kicking it ball!

Kicking it ball!

18 мин 25 сек, Интенсивный

22 мин 40 сек, Интенсивный

Test Of Endurance Deuce

Test Of Endurance Deuce

1 ч 17 мин 30 сек, Интенсивный

Test Of Endurance Shoulders

Test Of Endurance Shoulders

27 мин 30 сек, Интенсивный

9 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Wicked Wall Workout

Интенсивный

15 мин

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Complete

Интенсивный

34 мин

Core

Wall

Après Footing

Средний

27 мин

Core

Wall

Arm Killer 1'

Средний

10 мин

Chest

Pull Up Bar, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело