Средняя тренировка

Lower!

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Sunny Miller

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

#2

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

19 минуты,

12 минуты, Интенсивный

33 минуты, Средний

22 мин 24 сек, Начинающий

10 мин 5 сек, Интенсивный

6 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shred Dem Pounds

Средний

38 мин

Timer

Интенсивный

8 мин

Lower 1

Средний

24 мин

Lower Body

Dumbbell, Chair

Kettlebell 1.0

Интенсивный

17 мин

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Kb Workout 3

Интенсивный

16 мин

Full Body

Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Strength Machine

Muscle Into Spring

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело