Lmn2

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Nick Lmn

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Full body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Explosive Mountain Climbers

1 минута

Rest

5 секунды

Kneeling Push-Ups

1 минута

Rest

5 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat Jumps

1 минута

Rest

5 секунды

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

5 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

Single Dumbbell Front Raises

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Kneeling Diamond Push-Ups

1 минута

Rest

5 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Rest

5 секунды

Lateral to Front Raises

1 минута

Rest

5 секунды

Alternating Fire Hydrants

1 минута

5 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

All

7 минуты, Средний

Wednesday

5 мин 45 сек, Средний

2.ª Sem Dez

22 минуты, Интенсивный

Wkout1

11 минуты, Средний

1st Workout

16 мин 30 сек, Средний

Core and Dumbbells

8 мин 53 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells