Тренировка для начинающих

Warming Up

Начинающий Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Добавлено Theresa Young-blue

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Описание

Slowly reaching my goal!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунды

30 секунды

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

15 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

10 секунды

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

45 секунды

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 минута

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

20 мин 35 сек, Средний

Let's Do Itttt!!!

Let's Do Itttt!!!

27 мин 30 сек, Средний

Daily Full Workout

Daily Full Workout

36 мин 20 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

4 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength

Balanced strength

28 мин 20 сек, Средний

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 мин 4 сек, Начинающий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 мин 36 сек, Средний

34 минуты, Интенсивный

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Empowered!

Начинающий

17 мин

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело