Интенсивная тренировка

Kettlebell Abs

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Wall

Добавлено Alex Caterino

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

2 минуты

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 минуты

Left Arm Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Left Arm Kettlebell Swings

2 минуты

Right Arm Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Right Arm Kettlebell Swings

2 минуты

15 секунды

Kettlebell Goblet Squats

Веса: Умеренный

Kettlebell Goblet Squats

2 минуты

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

1 минута

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

1 минута

Right Kettlebell Snatch

Веса: Умеренный

Right Kettlebell Snatch

1 минута

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 минуты

Kettlebell Deadlifts

Веса: Умеренный

Kettlebell Deadlifts

2 минуты

2 минуты

15 секунды

1 минута

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Kettlebell Upright Rows

Веса: Умеренный

Kettlebell Upright Rows

1 минута

Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

1 минута

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

2 минуты

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

2 минуты

2 минуты

1 минута

2 минуты

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

27 минуты, Интенсивный

Kettlebell Abs~KC✌

Kettlebell Abs~KC✌

17 минуты, Средний

Pulse Kettle Bell

Pulse Kettle Bell

44 мин 54 сек, Интенсивный

51 мин 15 сек, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 мин 30 сек, Начинающий

15 мин 8 сек, Средний

Metabolic Cardio Workout A

Metabolic Cardio Workout A

30 минуты, Средний

Carry On Cardio

Carry On Cardio

31 мин 30 сек, Начинающий

POP Virtual Core & Glute Class

POP Virtual Core & Glute Class

19 мин 40 сек, Средний

Full Body Quickie

Full Body Quickie

39 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettlebell Delight

Интенсивный

40 мин

Kettlebell Fat Loss HIIT

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Kettlebells

Wakey Wakey

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbells

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Kettle bells Part Deux

Интенсивный

29 мин

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Hang Out

Начинающий

15 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело