Средняя тренировка

Cardio

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Shayne Little

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

1 минута

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 минута

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

1 минута

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 минута

Circular Crunches

Circular Crunches

1 минута

1 минута

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

31 мин 30 сек, Средний

24 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Начинающий

23 мин 50 сек, Средний

15 минуты,

25 мин 34 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Dumbell Burnout

Интенсивный

26 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Girly Gunshow

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

HiiT These Abs

Средний

24 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело