Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Six-Pack💪❤️

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Оборудование: Wall

Linda M
 		    Добавлено Linda M
Six-Pack️
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Steady Walk
❤️ Максимальная (Зона 5)
Steady Walk
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Body Circles
Body Circles
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 секунды
Cat Cow
Cat Cow
25 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 секунды
Right Split
Right Split
25 секунды
Left Split
Left Split
25 секунды
Handstand
Handstand
20 секунды
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунды
Burpees
Burpees
25 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунды
Crunches
Crunches
25 секунды
Child's Pose
Child's Pose
25 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
25 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
10 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Angel Arms
Angel Arms
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
25 секунды
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунды
Angel Arms
Angel Arms
20 секунды

Связанные тренировки

Six Pack
Six Pack
12 мин 45 сек, Средний
6Pack
6Pack
13 мин 25 сек, Средний
6 Minute 6 Pack
6 Minute 6 Pack
33 мин 45 сек, Начинающий
6pack
6pack
6 мин 15 сек, Средний
Six Pack
Six Pack
13 минуты, Интенсивный
6 Pack
6 Pack
1 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно