Интенсивная тренировка

Back day

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Добавлено Brian Peoples

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

1 минута

1 минута

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

1 минута

1 минута

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

1 минута

1 минута

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

1 минута

1 минута

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

1 минута

1 минута

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

1 минута

1 минута

Cable Lat Pull Down

1 минута

1 минута

Cable Lat Pull Down

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Веса: Максимальный

1 минута

1 минута

Веса: Максимальный

1 минута

1 минута

Веса: Максимальный

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Веса: Максимальный

Bench Barbell Calf Raises

1 минута

1 минута

Веса: Максимальный

Bench Barbell Calf Raises

1 минута

1 минута

Веса: Максимальный

Bench Barbell Calf Raises

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 12 сек, Интенсивный

44 мин 15 сек, Интенсивный

29 мин 23 сек, Средний

33 мин 9 сек, Средний

19 мин 35 сек,

5 мин 44 сек, Начинающий

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS LEGS WORKOUT A Basic

MPS LEGS WORKOUT A Basic

41 мин 25 сек, Средний

PHUL-Power Lower

PHUL-Power Lower

20 мин 54 сек, Средний

26 мин 12 сек, Интенсивный

51 мин 6 сек, Средний

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

25 мин 38 сек, Интенсивный

PF 30 Min Circuit

PF 30 Min Circuit

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Leg Day

Средний

34 мин

Legs

Barbell

Shoulders

Средний

42 мин

Shoulders

Dumbbell

Upper Body And

Средний

54 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело