Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout #4

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Добавлено Olivia Kugler-umana
Workout #4
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Cross Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Side Cross Kicks
1 мин 5 сек
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
1 мин 5 сек
Right Dumbbell Woodchops
Веса: Легкий
Right Dumbbell Woodchops
1 мин 5 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 мин 5 сек
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
1 мин 5 сек
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
1 мин 5 сек
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 мин 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Side Bends
❤️ Умеренная (Зона 2)
Side Bends
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Side Cross Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Side Cross Kicks
1 мин 5 сек
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
1 мин 5 сек
Right Dumbbell Woodchops
Веса: Легкий
Right Dumbbell Woodchops
1 мин 5 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 мин 5 сек
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
1 мин 5 сек
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
1 мин 5 сек
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 мин 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Side Bends
❤️ Умеренная (Зона 2)
Side Bends
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Side Cross Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Side Cross Kicks
1 мин 5 сек
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
1 мин 5 сек
Right Dumbbell Woodchops
Веса: Легкий
Right Dumbbell Woodchops
1 мин 5 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 мин 5 сек
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
1 мин 5 сек
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
1 мин 5 сек
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 мин 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Side Bends
❤️ Умеренная (Зона 2)
Side Bends
45 секунды

Связанные тренировки

My Basic
My Basic
15 мин 22 сек, Средний
Effective Workout
Effective Workout
26 минуты, Средний
Basic Total Body Workout
Basic Total Body Workout
16 минуты, Средний
Shoulders & Back/Legs & Butt
Shoulders & Back/Legs & Butt
1 ч 59 мин, Средний
Weights
Weights
5 минуты, Средний
Shoulders and Legs
Shoulders and Legs
39 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Keen

Cardio Keen

Средний 13 мин  
Lower Body   Rowing Machine, Cardio Machine, Elliptical
My Workout

My Workout

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbell
Workout #2

Workout #2

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbell
Quick Workout

Quick Workout

Средний 23 мин  
Shoulders   Dumbbell
Workout #4

Workout #4

Средний 30 мин  
Shoulders   Dumbbell
Workout #6

Workout #6

Средний 32 мин  
Shoulders   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно