Тренировка для начинающих

Bust Lifter

Начинающий Duration 24 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Chair, Dumbbell, Wall

Добавлено Yunie Valentine

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Round kneeling Push-ups

40 секунды

5 секунды

Dumbbells Chest Press & Pulls

40 секунды

10 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 секунды

5 секунды

Dumbbells Bentover Ventral Raise & Squeezes

40 секунды

10 секунды

30 секунды

Kneeling Elbow To Hand Plank

40 секунды

10 секунды

Dumbbells Diagonal Shoulder Raise

1 мин 20 сек

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 секунды

10 секунды

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

40 секунды

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

40 секунды

10 секунды

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

30 секунды

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Wrist Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Firm And Lifted Breasts

Firm And Lifted Breasts

21 мин 27 сек, Средний

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

45 мин 10 сек, Средний

7 минуты, Средний

Chest/arms/core

Chest/arms/core

18 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

1 ч 10 мин, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

37 мин 5 сек, Интенсивный

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Before Bed -Stretch, Sweat(alittle), And Relax(alot)

Начинающий

20 мин

Full Body

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Tuesday

Начинающий

59 мин

Full Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Plankster Level 1

Начинающий

14 мин

Core

Walking

Начинающий

1 ч 41 м

Do It For The Booty

Начинающий

25 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело