Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Aphrodite

43 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Pull Up Bar, Bench

Fa Oume
 		    Добавлено Fa Oume
Aphrodite
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
50 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторения
Pistols
Pistols
50 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
V-Sit Holds
V-Sit Holds
50 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторения

Набор 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
40 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторения
Pistols
Pistols
40 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторения
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 повторения
Burpees
Burpees
30 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Pistols
Pistols
30 повторения
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторения
Burpees
Burpees
20 повторения
Pistols
Pistols
20 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторения
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Burpees
Burpees
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Pistols
Pistols
10 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 повторения
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Toes to Bar
Toes to Bar
50 повторения
Bench Dips
Bench Dips
5 повторения
Plank
Plank
1 минута
Bench Dips
Bench Dips
9 повторения
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунды
Bench Dips
Bench Dips
7 повторения
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунды
Bench Dips
Bench Dips
7 повторения
Upward Plank
Upward Plank
40 секунды
Bench Dips
Bench Dips
9 повторения
Plank
Plank
1 минута
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения

Связанные тренировки

Aphrodite
Aphrodite
18 минуты, Средний
Burning
Burning
10 мин 32 сек, Интенсивный
Zeus
Zeus
11 мин 10 сек, Интенсивный
🔥🔥
🔥🔥
18 мин 10 сек, Начинающий
Hit 3
Hit 3
8 мин 15 сек,
012
012
30 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 ч 12 мин 30 сек, Начинающий
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 мин 13 сек, Средний
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 минуты, Средний
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 минуты, Средний
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 мин 1 сек, Интенсивный
Century Challenge
Century Challenge
31 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно